waga jajka

Prosze ocenic moją diete waga 71Kg wzrost 179 staz bez diety 1rok z dietą 1,5(Wliczajac trening bez diety) suplementy obecnie: cm3 Dawniej 1cykl kre alkalyn.2 cykle na momohydracie. Trening 4 razy w tyg Sniadanie Godz 7 4 Tabl cm3 2 Tabl Omega 3 Płatki owsiane 100g mleko 300 ml orzechy włoskie ok 20g białko jajka 200g+1 zóltko 2 Sniadanie Godz [...]

wiek - 27 waga - 112 wzrost - 189 zaraz po przebudzeniu : thermo stim, ekstrakt z zielonej sniadanie: 4 jajka gotowane, kromka razowego pelnoziarnistego z twarogiem, 30ml oleju z oliwek, kaps omega3, sniadanie2: kielbaska z dziczyzny, dwie malutkie porcje, lub serek ziarnisty ze szczypiorkiem i rzodkiewka trening na silowni 45min zaraz po silowni [...]

Witam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak Aktywność w ciągu dnia : uczeń- mała Odżywianie : lubię:mięso,ziemniaki,sery,wędliny,owoce,ryby,jajka nie lubię: brak : > [...]

Witam, od niedawna zacząłem trenować brzuch i robię pompki. Chciałbym także wytrenować sobie klatę w domowych warunkach, jeżeli to możliwe. Mam tylko ciężarki do podnoszenia. Jakbyście mogli to jakieś ćwiczenia byście mogli podesłać, z tymże byłyby wytłumaczone, bo większości ćwiczeń nie rozumiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: [...]

Przedstawiam swoja diete do oceny, czy na mase to mam nadzieje sie okarze. Mam 19 lat waga 72kg trenuje codziennie na przemian silownia z basenem. Po przebudzeniu Cell Pump 40 minut pozniej śniadanie: Platki kukurydziane albo owsiane, rodzynki, siemie lniane, jajka, herbata II Śniadanie: 100g ryzu na slodko, Jabłko Banan, jogurt Obiad: tutaj [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 61kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa 6.30 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml /Kefir - Jaja kurze całe 2 - Płatki owsiane 100g - Oliwa z oliwek 15g -2 jabłka B:29 W:74,3 T:32,4 k:873 10.15 -Chleb żytni razowy 5 skladaki -Ser twarogowy półtłusty 100g -jakieś miesko co tam w lodowie [...]

dieta na mase moja waga to ok. 71 kg, wyliczylem zapotrzebowanie przy diecie na mase i to bedzie ok. 2 800 kcal na dobe 7.00 - 1. posiłek - 400 ml mleka 0,5% tłuszczu - płatki owsiane - rodzynki (50g) 10.00 - 2. posiłek - dwie kromki chleba żytniego razowego - ser twarogowy chudy - jabłko 13.00 - 3. posiłek - dwie kromki chleba żytniego razowego [...]

Wiek:23 Waga:98 Wzrost:188 kreatyna mono olimp,bcaa xtreme activlab,WPC Ostrowia,dextroza olimp,glutamina caps olimp Prosze o ocene i korekte suplementacji w tym cyklu: Podaje cala diete plus wspomagacze: .................................................................. ---kreatyna 5g 1 posilek owsiane 100g i do tego np (wiorki kokosowe, migdaly, [...]

ok pozwolcie ze tu wrzuce swoja dietke : moja waga 90 moje zapotrzebowanie 3000 - 500 = 2500 kcal = 180 b,270ww , 78 tluszczu 1.sniadanie 7.00 80 g platki 85 g tlustego twarogu btw 30 5.5 72.5 2.sniadanie w szkole 10 2 bulki grahamki 100 g twarog tlusty btw 26 12 60 3.sniadanie 13 1 kanapla z twarogiem i 20g orzechow wloskich btw 16 [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 78kg 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 18 miesięcy 6.DIETA 7.TRENING: Masa 33 Prosze o ocene diety (poprawki mile widziane) i wprowadzenie do nich odżywki które mam: 1.OLIMP CreaFusion Mega Caps 360 kaps./1400mg 2.OLIMP HMB Mega Caps 300 kaps/1250mg 3.OLIMP Whey Protein Complex 100% 4000g [...]

Na wstępie chciałbym się przywitać. Mam 185 cm wzrostu. Waga 95 kg. Trenuję 1 rok. Chciałbym zacząć poważne treningi z dobrze dobraną dietą. Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne. Problem w tym, że nie mogę jeść 5-6 posiłków dziennie, ponieważ praca mi na to nie pozwala. Wstaję rano o 4 jem śniadanie. Zwykle 3 jajka na twardo. Potem [...]

Wiek - 22 lat Waga - 68 kg. Wzrost - 178 cm. Śniadanie - 300ml mleka - 100g płatków owsianych górskich - 2 jajka - 2 kromki chleba B. 27 T. 14 W. 48 2 śniadanie - 100g sera żółtego - 3 bułki - 50g pestek ze słonecznika - Pomidor B. 28 T. 33 W. 66 Obiad - 100g ryżu parabolicznego - 200g ryby - ogórek B. 37 T. 10 W. 74 - TRENING 2 obiad - [...]

Wzrost 181. Waga 86. Wiek 16. Potrzebuję około 2400 - 2500Kcal Białka około 190g Węgli 150 Tłuszczy 120 Dieta wygląda tak: 7:00 - 8:00 - Twaróg 125g, 3 łyżeczki dżemu 45g. Mieszanka 11:00 - 12:00 - Jabłko (lub inny podobny owoc typu gruszka) 14:00 - 15:00 - Udo z kurczaka 250g - 300g, 2 kromki chleba 66g, gotowana marchew 150g Trening 17:00 - [...]

Wiek 22 lata praca siedząca 180cm wzrostu powoli waga coraz bliżej 90 kg. Cel to 95 kg 1 Śniadanie Białko, 2 jajka z makaronem bądź ryżem 2 śniadanie około 10.00 2 serki darek galaretka około 30g orzechów włoskich 1 Obiad Ryż z kurczakiem czerwona fasola oraz kukurydza 2 Obiad Ryż z kurczakiem czerwona fasola oraz kukurydza Kolejny posiłek po [...]

Cześć prosiłbym o waszą ocene mojej diety na redukcje, staż 3 lata waga 90 wiek 19 bf myśle ok 17% Posiłek1. Płatki owsiane 20g Płatki corn flakes 21g czekolada gorzka kostka wafle ryżowe 30g Masło orzechowe 20g ok. 610kcal Posiłek 2. Jogurt naturalny 130g 23g wpc kiwi 0.5 banan gorzka czekolada kostka corn flakes 21g płatki owsiane 20g chleb [...]

[...] lub makrela wędzona,tuńczyk z puszki. do tego rano.3 pas tran lysi,filomag,multiwitamina,wieczoram,2 tab.filomag plus aspargin 1 tab. Chciałbym aby ktoś ocenił.Może coś dodać itd. Wzrost 184cm waga 78kg. Pozdr. Myślałem,aby do 1 posiłku dać odżywkę białkową np WPC OSTROWIA.Co Wy na to ? Zmieniony przez - Tobikk w dniu 2009-05-19 19:34:49

dobra postanowilem zabrac sie za miche aktualna waga: 85,7kg (2 msc temu 88kg ) Zapotrzebowanie ( nie wiem cyz dobrze policzylem ) BMI: 2673 B - 171g T - 43g W - 103g 5 posiłków dziennie wychodzi w kazdym posilku po: B - 34,2g T - 8,6g W - 103g rano na czczo 30g bialka z prochu 1. Płatki owsiane 100g + 2 jajka + 10ml oliwy z oliwek + warzywa 2. [...]

Witajcie Waga: 65 kg Wiek: 21 lat Wzrost: 170 cm Zapotrzebowanie kcal: 2700 kcal przy 1 godz treningu dziennie Cel: masa Oto dieta na najblizszy tydzien: Diety na masę Jeżeli jesteś osobą ważącą od 60 do 65 kilogramów i chcesz przybrać na masie ciała to dobrze się składa - przygotowaliśmy dla Ciebie dietę bogatą przede wszystkim w białko oraz [...]

Witam, wiek 19 cel: siła ale bez masy nie ma siły wiec kcal na + plan: zaczynam na nowo 5x5 bill star (zachorowałem w 3tyg) waga 65kg ektomorfik raczej na pewno trening 3x w tygodniu (5x5) DZIEKI ZA POMOC 1posiłek 2 całe jajka 300ml mleko (mniej/wiecej) 100g płatków owsianych 30g orzechów włoskich 893kcal, 38 białko, 45Tłuszczy, 73 weglowodany [...]

[...] oliwy z oliwek posiłek 3: 120 g piersi 150 g warzyw 15 g oliwy posiłek 4 : 120 g łososia grilowanego 90 g kaszy gryczanej posiłek 5: 120 g piersi 150 g warzyw 20 g oliwy wychodzi ok 1900 kacl w dzień treningowy białko 149,1 g węglowodany 140,5 g tłuszcze 81,7 g wiek 26 lat , waga 72 kg. Zmieniony przez - Mateusz eR w dniu 2018-02-27 12:31:05